1. Flexion Ischion-Jambier couché
4 x 12 et 2 x 12+12 (Drop set)Pause de 60 secondes
2. Squat Classique
5 x 15/12/10/8/6Pause de 60 secondes
3. Extension des...
1. Soulever de terre
5 x 15Pause de 75 secondes
2. Flexion ischio-jambiers
5 x 15Pause de 60 secondes
3. ischio-jambiers assis
5 x 15Pause de 60 secondes
4. Extension...